人為何會失眠？有一種說是因為人體體內的“生物鐘”被打亂所致。“生物鐘”的工作周期一般是24小時，可使身體感知時間，在白天時精力充沛迅速投入工作，深夜時感覺困倦乏力進入睡眠狀態(tài)，而控制人體“生物鐘”的關鍵在于褪黑素。

 

    褪黑素主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，一般是晚上8點左右開始分泌，隨后含量逐漸上升，在凌晨2-3點逐漸下降，早上8點下降到最低點，據(jù)說褪黑素能影響人體睡眠質量。褪黑素和睡眠質量問題有緊密的聯(lián)系，主要會受到哪些因素的影響呢？
 

    褪黑素的影響因素：

1、晝夜節(jié)律

    褪黑激素的生物合成受光周期的制約。松果體在光神經(jīng)的控制下，由色氨酸轉化成5-羥色氨酸，進一步轉化成5-羥色胺，在N-乙?；D移酶的作用下，再轉化成N-乙?；?5-羥色胺，最后合成褪黑激素，從而使體內的含量呈晝夜性的節(jié)律改變。

 

    褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，夜間褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00達到峰值。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。Hakola等對夜班工人唾液中褪黑激素含量的研究結果，也證實了這種晝夜節(jié)律性變化。

 

2、年齡變化

    褪黑激素生物合成還與年齡有很大關系，它可由胎盤進入胎兒體內，也可經(jīng)哺乳授予新生兒。因此，在剛出生的嬰兒體內也能檢出很少量的褪黑激素，直到三月齡時分泌量才增加，并呈現(xiàn)較明顯的晝夜節(jié)律現(xiàn)象，3～5歲幼兒的夜間褪黑激素分泌量最高，青春期分泌量略有下降，以后隨著年齡增大而逐漸下降，到青春期末反而低于幼兒期，特別是35歲以后，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調，到老年時晝夜節(jié)律漸趨平緩甚至消失。而褪黑素水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一。

 

    來自日本的一項研究專利表明，蝦青素（ASTA）能夠促進內源性褪黑素的分泌，并獲得專利，專利號為EP1283038，并且闡述因為褪黑素極易被機體的有兩種氧氧化而失去作用，而蝦青素（ASTA）這種東西可以保護褪黑素不被氧化，因此用來調節(jié)時差。

 

    通過本文的介紹我們可以發(fā)現(xiàn)，褪黑素和正常的作息規(guī)律有著很大的聯(lián)系，若是長時間的晝夜顛倒，容易引起褪黑素激素的生物合成，睡眠質量也會顯著的下降。另外，年齡的增長也會影響到褪黑素水平的高低。因此，當有顯著失眠問題的人群可對褪黑素進行適量的補充。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！