大家都知道，保證充足的睡眠對(duì)健康有很大的好處，但是在平時(shí)的生活中有很多人都深受著失眠的困擾。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙。短期失眠可以通過一些方法來調(diào)整，若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手。
褪黑素是目前較好的安神、安眠保健食品。它與很多安神、安眠藥比較，效果既迅速又顯著，沒有什么副作用，不像其它安眠藥對(duì)肝臟和腎臟有損傷。那么褪黑素片有副作用嗎？能長期服用嗎？
褪黑素治療已經(jīng)是治療失眠的常用方法，但它也有副作用，如果過多服用褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低，影響抑制生育能力，未成年人不適宜服用。
褪黑素是自身分泌的一種激素，是松果體分泌的光信號(hào)激素，在調(diào)節(jié)動(dòng)物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠-覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要作用。白天光線強(qiáng)，可抑制褪黑素的分泌，體內(nèi)褪黑素低，機(jī)體處于覺醒狀態(tài)；夜里光線弱，能促進(jìn)褪黑激素的釋放，機(jī)體漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。褪黑素隨年齡增長，分泌會(huì)減少，一般35歲才開始減少。所以隨著年齡的增長，睡眠會(huì)減少，這是導(dǎo)致老年人睡眠減少的主要原因。
在服用褪黑素治療方面，一般中年人尤其是老年人可以補(bǔ)充褪黑素以改善睡眠，而未成年人不適宜服用褪黑素。因?yàn)椋屎谒刂委熓咭灿懈弊饔?，如果過多服用褪黑素，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低，影響抑制生育能力。
褪黑素膠囊含有天然的成分，可有效改善睡眠的質(zhì)量，按正確的劑量服用是較為安全的。失眠患者了解了褪黑素膠囊的適用人群和服用禁忌以后，按正常劑量服用是會(huì)對(duì)睡眠問題有顯著的改善的。另外，由于陽光和褪黑素有密切的關(guān)系，失眠者最好每天保持30分鐘左右的戶外體育鍛煉。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！
