不良的飲食習(xí)慣會(huì)給我們的日常生活帶來(lái)一定的影響，便秘就是其中之一。便秘正越來(lái)越成為困擾大眾的一大難題。便秘主要是由于進(jìn)食少，水分不足而引起的。若便秘的程度不嚴(yán)重，是完全可以通過(guò)日常的調(diào)理來(lái)進(jìn)行改善的。膳食纖維素被當(dāng)代國(guó)際膳食營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)定為繼蛋白質(zhì)、水、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素、脂類(lèi)之后的第七大要素，對(duì)便秘是否具有改善的效果呢？
膳食纖維影響大腸功能的作用包括：縮短糞便通過(guò)時(shí)間、增加糞便量及排便次數(shù)、稀釋大腸內(nèi)容物以及為正常存在于大腸內(nèi)的菌群提供可發(fā)酵的底物。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿，可增加糞便的含水量使其變軟，同時(shí)膳食纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便，產(chǎn)生自然通便作用。排便時(shí)間的縮短有利于減少腸內(nèi)有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，并能避免膽汁酸大量轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪铩?/div>
膳食纖維主要通過(guò)以下兩種方式改善便秘情況。
通秘——膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力，可明顯增加糞團(tuán)的體積，軟化糞便，同時(shí)促進(jìn)消化道的蠕動(dòng)，促使其排出。
排毒——膳食纖維也是排毒養(yǎng)生的健康食品，它能誘導(dǎo)腸道中有益細(xì)菌的大量繁殖，使腸道菌系朝有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化，減少了致癌物的產(chǎn)生。
由此可見(jiàn)，膳食纖維素對(duì)于改善便秘是具有非常顯著的效果的，并且同一般的帶有輕度腹瀉作用的藥物相比，副作用更小，還對(duì)腸胃有調(diào)理的作用。服食膳食纖維素時(shí)，建議每天至少喝水 6 杯左右，充足的水份可以使它發(fā)揮更好的效果。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！
