我國(guó)具有悠久的飲食文化，也是美食之邦。食物不僅僅能夠滿(mǎn)足人們的味蕾，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)也對(duì)身體健康有益。我們每天都會(huì)進(jìn)食各種各樣的食物，但從食物中進(jìn)行消化吸收的營(yíng)養(yǎng)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。膳食纖維是近年來(lái)人們提出的第七大營(yíng)養(yǎng)素，因其具有排毒養(yǎng)顏、預(yù)防疾病等功能漸漸受到人們的關(guān)注。
膳食纖維素一般采用從天然食物（魔芋、燕麥、蕎麥、蘋(píng)果、仙人掌、胡蘿卜等）中提取的多種類(lèi)型的高純度膳食纖維，富含多種礦物質(zhì)、纖維素及低聚糖，是人類(lèi)健康減肥、降脂的天然食品。膳食纖維素作為一種保健產(chǎn)品，其服用的安全性也一直是消費(fèi)者所關(guān)心的話(huà)題。那么，服用膳食纖維素有副作用嗎？人體會(huì)出現(xiàn)失眠不良的反應(yīng)嗎？
純天然膳食纖維素產(chǎn)品可以明顯增加大大便的體積，使大便變軟，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，誘導(dǎo)腸道中有益菌群的繁殖，減少致癌物的產(chǎn)生，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生，沒(méi)有副作用的。但是在一些非天然膳食纖維產(chǎn)品中因含有添加劑可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不良的影響。
有人服用較多的膳食纖維會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，一般認(rèn)為一日膳食纖維總攝入量可達(dá)40克—50克，但過(guò)多的膳食纖維將影響維生素和微量元素的吸收，因此建議每日總攝入量在20克—30克為宜。每日從膳食中大約攝入8克—10克膳食纖維(在攝人一斤菜、半斤水果情況下)。這樣需補(bǔ)充的膳食纖維約為10克—20克為宜。在這個(gè)攝入量下，不會(huì)影響維生素和微量元素的吸收。
另外，有些疾病病人不宜多食膳食纖維：各種急性慢性腸炎、傷寒、痢疾、結(jié)腸憩室炎、腸道腫瘤、消化道小量出血、腸道手術(shù)前后、腸道食道管腔狹窄、某些食道靜脈曲張。
綜上所述，純天然的膳食纖維素對(duì)人體產(chǎn)生的不良反應(yīng)是較小的，但也無(wú)法排除因服用方法不當(dāng)或過(guò)量服用而帶來(lái)的一系列的問(wèn)題。因此小編提醒大家在服用膳食纖維素時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照規(guī)定劑量服用，并了解其服用時(shí)的注意事項(xiàng)和相關(guān)禁忌，最好是在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！
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